Menu Malucha
Jadłospis dla dzieci na cztery tygodnie
Ponad 150 przepisów na 20–30 minut, plan posiłków na 28 dni i listy zakupów. Kupujesz PDF, pobierasz, gotujesz jeszcze dziś.
- ✓Przepisy sprawdzone na naszych dzieciach, też na tych wybrednych
- ✓Porcje, alergeny i sezonowość w jednym pliku
Płatność jednorazowa, dostęp e-mailem w kilka minut.
Co dokładnie kupujesz
Ebook w PDF dla rodziców dzieci od roku do dwunastu lat. W środku ponad 150 przepisów na śniadania, obiady, kolacje i przekąski, plan posiłków na cztery tygodnie i lista zakupów do każdego tygodnia.
Przepisy przygotujesz w 20–30 minut ze składników z osiedlowego sklepu. Do tego tabele porcji dla pięciu grup wiekowych, przewodnik po ośmiu głównych alergenach z zamiennikami, kalendarz sezonowych warzyw i owoców oraz pomysły na lunchboxy.
- Format
- PDF, 1 plik
- Wiek dziecka
- 1–12 lat
- Przepisy
- ponad 150
- Dostawa
- e-mail po płatności
Znasz to z własnej kuchni?
„Znowu to samo na obiad”
Gotujesz w kółko pięć dań, bo tylko te dziecko zje. W planie na cztery tygodnie masz rozpisane posiłki na każdy dzień.
Niejadek przy stole
Odsuwa talerz, wybiera same makarony. W rozdziale o niejadkach znajdziesz strategie bez awantur i bez „zjedz jeszcze trzy łyżki”.
Nie wiesz, ile to jest porcja
Wielkości porcji dla pięciu grup wiekowych i metoda mierzenia dłonią dziecka, kiedy nie chcesz wyciągać wagi.
Alergia w domu
Osiem najczęstszych alergenów, objawy i zamienniki. Wiesz, czym zastąpić jajko w cieście i czego szukać na etykiecie.
Lunchbox do szkoły
Pomysły na drugie śniadanie, które przetrwa do jedenastej i wróci puste.
Zakupy bez listy
Do każdego tygodnia planu dostajesz gotową listę zakupów. Drukujesz i bierzesz do sklepu.
Spis treści
Sześć rozdziałów w jednym pliku PDF. Kliknij rozdział, żeby zobaczyć, co w nim znajdziesz.
Podstawy żywienia
Piramida żywienia dla dzieci, składniki ważne w okresie wzrostu i lista tego, co ograniczać.
- ✓Wapń, żelazo, omega-3, witamina D — gdzie ich szukać
- ✓Ile płynów dziennie w każdym wieku
- ✓Siedem sposobów na niejadka
Porcje według wieku
Ile kłaść na talerz dziecku rocznemu, a ile dziesięciolatkowi. Śniadanie, obiad, kolacja, przekąska.
- ✓Wielkości porcji dla pięciu grup wiekowych
- ✓Miara dłonią dziecka, bez wagi kuchennej
- ✓Kiedy nie naciskać na dojedzenie
Alergie pokarmowe
Osiem głównych alergenów, objawy i zamienniki, którymi podmienisz składnik w przepisie.
- ✓Gluten, nabiał, jajka, orzechy, ryby, soja, sezam
- ✓Czym zastąpić jajko w cieście
- ✓Co czytać na etykiecie w sklepie
Sezonowość
Zestawienie warzyw i owoców miesiąc po miesiącu, od stycznia do grudnia.
- ✓Kiedy truskawki, kiedy dynia
- ✓Zakupy w sezonie: taniej i smaczniej
- ✓Co mrozić na zimę
150+ przepisów
Śniadania, obiady, kolacje, przekąski i lunchboxy. Większość gotowa w 20–30 minut.
- ✓Składniki z osiedlowego sklepu
- ✓Przy każdym przepisie czas i wiek dziecka
- ✓Pomysły na drugie śniadanie do szkoły
Plan na 4 tygodnie
Rozpisany jadłospis na 28 dni razem z listą zakupów na każdy tydzień.
- ✓Cztery tygodnie, cztery listy zakupów
- ✓Posiłki na każdy dzień tygodnia
- ✓Strony do wydrukowania i powieszenia na lodówce
Tak wygląda środek
Przewiń, żeby zobaczyć przepis, dzień z planu i listę zakupów.
Porcja mierzona dłonią dziecka
Nie musisz ważyć jedzenia. Miarą jest dłoń dziecka.
- ✓Zaciśnięta pięść — porcja węglowodanów: kasza, ryż, makaron
- ✓Otwarta dłoń — porcja białka: mięso, ryba, tofu
- ✓Kciuk — porcja tłuszczu: masło, oliwa, ser żółty
- ✓Dwie dłonie — porcja warzyw lub owoców
Dalej w rozdziale: wielkości porcji dla pięciu grup wiekowych i zasada 15 spróbowań przy nowym smaku.
Mamy, które gotują dla własnych dzieci
Ebook napisałyśmy w zespole MenuMalucha.pl. Każdy przepis testowałyśmy na własnych dzieciach. Te, których nie zjadły, wyrzuciłyśmy.
Opieramy się na polskiej piramidzie żywienia dla dzieci i młodzieży. Przy alergii albo jej podejrzeniu zacznij od pediatry lub alergologa.
Menu Malucha — pełna wersja
Jeden plik PDF z przepisami, planem i materiałami do wydruku. Płacisz raz, plik zostaje u Ciebie.
- ✓150+ przepisów na śniadania, obiady, kolacje i przekąski
- ✓Plan żywieniowy na 4 tygodnie z listami zakupów
- ✓Przewodnik po alergiach z bezpiecznymi zamiennikami
- ✓Tabele porcji dla wieku od 1 do 12 lat
- ✓Kalendarz sezonowy warzyw i owoców
- ✓Pomysły na lunchboxy do przedszkola i szkoły
płatność jednorazowa
Dodaj do koszykaLink do pobrania dostajesz e-mailem od razu po płatności. Płatność przez BLIK, przelew lub kartę.
Zanim kupisz
W jakim formacie dostanę ebooka?
PDF. Otworzysz go na telefonie, tablecie i komputerze, możesz też wydrukować wybrane strony, na przykład listy zakupów albo tabelę porcji na lodówkę.
Moje dziecko ma 2 lata, a starsze 9. Czy jeden ebook wystarczy?
Tak. Przepisy i tabele porcji obejmują przedział 1–12 lat, przy każdej porcji masz rozpisane wartości dla pięciu grup wiekowych.
Czy przepisy są skomplikowane?
Większość przygotujesz w 20–30 minut ze składników z osiedlowego sklepu. Nie ma tu dań na cztery godziny ani produktów, których szuka się po internecie.
Mamy w domu alergię pokarmową. Czy skorzystam?
W rozdziale o alergiach znajdziesz osiem głównych alergenów i zamienniki, którymi podmienisz składnik w przepisie. Sam plan diety przy zdiagnozowanej alergii ustal z lekarzem.
Kiedy dostanę dostęp?
Po zaksięgowaniu płatności, zwykle w kilka minut. Link przychodzi na adres e-mail podany w zamówieniu.
Czy mogę dostać fakturę?
Tak, zaznacz taką opcję w formularzu zamówienia i podaj dane do faktury.
Zacznij od jutrzejszego obiadu
Kup Menu Malucha, pobierz plik i ugotuj pierwsze danie z planu.
Dodaj do koszyka — 79 zł